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시금치는 비타민 A, 엽산, 섬유소질, 철분 등이 풍부해 다양한 효능이 있는 녹색 잎채소입니다:&nbsp;비타민 A는 노인성 황반변성 예방에 도움이 됩니다.&nbsp;엽산은 뇌의 노화를 예방하고 알츠하이머 발병 위험을 줄여줍니다.&nbsp;섬유소질과 철분은 변비와 빈혈 예방에 도움이 됩니다.&nbsp;칼슘이 풍부해 뼈를 튼튼히 해주고, 어린이의 성장 촉진에 도움이 됩니다.&nbsp;질산염이 풍부해 다리와 발의 근육 발달에 기여합니다.&nbsp;베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 등의 영양소가 시력 발달에 중요한 역할을 하며 황반변성, 노안 예방에도 도움을 줍니다.&nbsp;면역력 증가와 항암 효과가 있습니다.&nbsp;하지만 시금치를 섭취할 때는 다음과 같은 점에 주의해야 합니다.&nbsp;시금치에는 수산 성분이 많아 칼슘이 풍부한 음식과 함께 먹으면 신장 결석의 원인이 될 수 있습니다.시금치의 수산 성분은 칼슘과 철의 체내 흡수를 방해하기 때문에 데쳐서 섭취하는 것이 좋습니다.와파린을 복용할 경우 한꺼번에 많은 양의 시금치를 섭취하는 것은 삼가야 합니다.

4시가 넘었는데 사샤님이없네

똥손인증

애착고라니

붕스, 원신 픽업들 pv

카시아

연말 액뗌했네요ㅠㅠ

내가 오타쿠도 아니고 콘서트까지 가서 응원을 할 수 있을 리가 없잖아 무리무리! ※무리가 아니었다!?

무리무리!

로에님 요리 잘하시죠?

난아저씨다(난아저씨다)

시금치 호능