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시금치는 비타민 A, 엽산, 섬유소질, 철분 등이 풍부해 다양한 효능이 있는 녹색 잎채소입니다:&nbsp;비타민 A는 노인성 황반변성 예방에 도움이 됩니다.&nbsp;엽산은 뇌의 노화를 예방하고 알츠하이머 발병 위험을 줄여줍니다.&nbsp;섬유소질과 철분은 변비와 빈혈 예방에 도움이 됩니다.&nbsp;칼슘이 풍부해 뼈를 튼튼히 해주고, 어린이의 성장 촉진에 도움이 됩니다.&nbsp;질산염이 풍부해 다리와 발의 근육 발달에 기여합니다.&nbsp;베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 등의 영양소가 시력 발달에 중요한 역할을 하며 황반변성, 노안 예방에도 도움을 줍니다.&nbsp;면역력 증가와 항암 효과가 있습니다.&nbsp;하지만 시금치를 섭취할 때는 다음과 같은 점에 주의해야 합니다.&nbsp;시금치에는 수산 성분이 많아 칼슘이 풍부한 음식과 함께 먹으면 신장 결석의 원인이 될 수 있습니다.시금치의 수산 성분은 칼슘과 철의 체내 흡수를 방해하기 때문에 데쳐서 섭취하는 것이 좋습니다.와파린을 복용할 경우 한꺼번에 많은 양의 시금치를 섭취하는 것은 삼가야 합니다.