1. 식단관리 잘하기 2. 충분한 냉각수 섭취 ( 따뜻하거나, 미지근한물) 3. 휴식취하기, (휴식날때에는 되도록 말안하기) 4. 목따뜻하게하기 ( 환절기라 일교차가 심해 목에 무리가올수도있음!) 5. 꿀물,유자차등 목에 좋은 차마시기 6. 목건조함관리 ( 제습기등등으로 목을 항상 촉촉하게 해주기) 7. 기침 하지않기 (기침을 하게되면 목안쪽의 무리를 줌) 8. 목이 아프게되면 촌장, 안테나들에게 표현하기 9. 한달에 한번이라도 주기적으로 연구소에가서 검사받기! ( 주기적으로 연구소에서 검사를 받으면 박사님이 목소리의 변화를 금방 발견 할확률이 높음!) 10. 절대 무리하지 않기 (텐션이 높아져서 무리를 할수도있겠지만 그만큼의 관리를 해야한다는 인식을 가지고있기!)
(몸관리의정령) 겨울철 몸관리 8대수칙
1. 1시간~2시간 주기로 환기 5분정도해준다 ( 탁한공기는 몸에건강을 해친다) 2. 따뜻한 물로 반신욕을 한다 (추운날에는 반식욕으로 체온을 높이면 혈액순환에 좋다) 3. 아침,점심,저녁 골고루잘챙겨먹기 ( 탄수화물,단백직,지방,무기질,비타민 등 영양소 잘쟁는것이좋다) 4. 적당한 운동 꾸준히하기 (추운 날씨는 근육을 긴장시키기 때문에 부상을 입지 않도록 스트레칭 등 준비 운동에 신경쓰는 것이 좋다) 5. 외출후 30초동안 손씻고 양치잘하기 ( 손씻기는 질병 감염의 위험을 낮춰주는 쉽고 효과적인 방법) 6. 비타민 D 섭취하기 ( 겨울내에 해가 떠있는시간이 줄어서 비타민D가 결핍이 되기쉽다.) 7. 방안의 적정한 습도를 유지한다 (습도가 낮으면 코 점막이 건조해지고, 먼지나 세균·바이러스 등을 잘 내보내지 못하게 되기 때문) 8. 따뜻하게 입고다녀용~~~
이모든 수칙을 최대한으로 잘지킨다고 우리 안테나들은 믿어!!!
요즘 일하고 퇴근하자마자 기절을 하다보니 에프타쨩 방송은 항상 끝부분만 보게되는데 그 끝부분 잠깐만봐도 너무너무 재미있었어요 ~~~ 돌 모으는 취미가 있으셧다니 이제 길가다가 바닥을 보고 다녀야겠어요 에프타한테 이쁜 돌을 선물해주기위해 뭐.. 이쁜돌이안보이면 벽돌이란 차선책도 있으니 걱정은 없어요 !!! AGF 가고는싶지만 가지못해서 슬프다 .... 오늘도 고생하셧어요 !!!
2022.12.01
[2024 청룡의 해] 에프타
@돈아 아구ㅠㅠ 요즘 기절하시는구나 그래도 아침까지 하면 이제 막 출근하는 안테나들이 에프타를 보러 와줘서 그게 기뻐요 벽돌은... 너무 큰 것만 아니면 줘도 좋으니까..!! 그대신 하얗고 빨간 예쁜 걸로 주워다주세요 헤헤 AGF 안와도 괜찮아!!!! 제가 생생하게 후기 들려드릴게요!! 오늘도 고생했어요 좋은 하루 되시고 몸 건강하세요!
2022.12.02
HaRoot
돌이 아니라 보석?같은 건가요 ㄷㄷ 돌 모으신다고 하셨을 때 저런건지는 몰랐는데 진짜루 멋지네요ㄷㄷ
나약한 이 안테나는 방송을 보다가 잠들어버렸는데 일어나니까 아직도 하고계셔서 놀랐다는...
2022.12.01
[2024 청룡의 해] 에프타
@HaRoot 근데 일어나니까 아직도 하고 있어서 놀랐다는 안테나들이 진짜 많아요ㅋㅋㅋㅋㅋ 정확히는 원석이에요 근데 돌이라는 어감이 너무 귀여워서 돌이라고 부르고 있어요 너무 예쁘죠!!! 헤헤
2022.12.02
[내가 오타쿠도 아니고 콘서트까지 가서 응원을 할 수 있을 리가 없잖아 무리무리! ※무리가 아니었다!?] 오늘인가
드디어 대장정의 끝을 맺었네요! 고통도 많이 받았지만 결국 클리어해낸 에프타 에라이! 돌이 초콜릿 마냥 먹음직스러운데 먹어도되나요??
2022.12.01
돈아
@오늘인가 비싼 석기시대 같아 보여요 ... ㅋㅋㅋ
2022.12.01
[2024 청룡의 해] 에프타
@돈아 비싼 석기시대라니ㅠㅠㅠㅠ너무햇 그치만 다시 보니까 먹음직스러워 보이기도 하구...
2022.12.02
[2024 청룡의 해] 모넘야
모든 게임의 투탑보스. '뭘해야'와 '버그'를 뚫고 엔딩본 에프타 에라이. 길바닥에서 돌줍는 사람을 보면 안테나인줄 알겠습니다.
2022.12.01
[2024 청룡의 해] 에프타
@모넘야 이렇게 안테나구별법이 하나 더 생겨버렸다... 진짜 엄청 길었지만 어떻게든 엔딩을 봐서 너무 기뻐욧
2022.12.02
[똥손인증] 두울곰
에일리언 아이솔레이션! 끝을 보셨다니 다행이네용!! 에프타 방송보다가 스르륵 잠들었는데 일어나니까 방종했어요ㅋㅋ 다시보기를 와방 보는것으로 자신과 타협했습니다 오뱅알! 수고하셨어요!
2022.12.01
[2024 청룡의 해] 에프타
@두울곰 다시보기에서 만나자 안테나챤!!!! 거기서!!! 기다리고 있을게!!!!!!!!!
2022.12.02
[내가 오타쿠도 아니고 콘서트까지 가서 응원을 할 수 있을 리가 없잖아 무리무리! ※무리가 아니었다!?] 킴포크
에일리언과 살육동족들에게 쫓기며 고통받던 에프타를 보던 즐겁던 시간이 끝이나 시원섭섭하네요. 우갸밤. 어릴 땐 조금 반짝거린다 싶은 돌이 있으면 괜히 멋있어서 줍고 다녔었는데, 에프타의 컬렉션을 보니 그때 생각이 다시 나네요. 돌아다니면서 어디 떨어진 돌이라도 없나 살펴봐야겠어요. 예쁜 거라도 찾으면 에프타한태 보내 드릴게요.
2022.12.01
[2024 청룡의 해] 에프타
@킴포크 에.아.솔이 끝나서 저도 시원하기도 한데 뭔가 섭섭해요... 꿈에서도 에.아.솔 하는 꿈 꿨었던 것 같기두 하구... 너무 감동이야... 예쁜 게 아니더라도 좋으니까 뭔가 이거다! 하는 돌이 있으면 저한테 보내주셔도 좋아요 기쁘게 컬렉션에 추가해놓을게요!!
2022.12.02
[2023 검은토끼] 안경고마_
마참내! 길었던 에일리언 아이솔레이션 엔딩을 봤네요~ 무서웠지만 뒤 내용이 궁금해서 계속 보게 되는 매력이 있었어요! 물론 재밌기도 했고요!!!
오뱅알!!
2022.12.01
[2024 청룡의 해] 에프타
@안경고마_ 맞아요 진짜 무섭긴 했는데 스토리가 궁금하고 퀄리티가 좋아서 계속 하는 매력이 있었어요 에일리언 이제 작별이야! 오뱅알!
2022.12.02
[Village in Square] 코아카
오늘 아이솔레이션 방송 고생 많으셨습니다! 그래도 엔딩까지 잘되었네요 돌응 모으신다 했을때 예상은 했지만 사진으로 보니 정말 예쁘네요! 소중한 아가들이라니 에프타님을 닮아 예쁘기만하고 머리는 닮지 않기를..
앞으로의 행사와 방송을 위해 휴식도 적절히 하시고 차근차근 해나갑시다 우갸밤!
2022.12.01
[2024 청룡의 해] 에프타
@코아카 아프다... 이게 바로.. 통각...? 이쁘죠? 나중에 더 부자가 되면 더 큰 돌을 사고 싶어요 그러다 거지가 되면 다시 팔아서 부자가 될래요 차근차근 해나가는 방송이 되겠습니다 우갸밤!!
2022.12.02
[2024 청룡의 해] 아파
드디어 에일리언이 끝이 났네요!! 재밌는 게임이지만 반복적인 뺑뺑이가 게임이 좀 너무하다 싶었어요. 그래도 에프타님이 귀엽게 플레이 해주셔서 처음부터 끝까지 재미있게 봤습니다!! 게임에서만 길치가 아닌 현실에서도 길치인 에프타님 직관을 해보고 싶네요. ㅋㅋ 이번 팬 미팅에는 못 가지만 다음 팬 미팅이 있다면 꼭 가고 싶네요!! 이렇게 된 거 굿즈를 공개할 때까지 숨 참을게요...... 흡!! 맹프타 맹프타 라고 했는데 진짜 돌을 넘어서 광물을 수집하시는 취미가 있으실 줄이야. 진짜 본격적이셔서 좀 놀랐어요.!! 오늘은 오랜만인 느낌이었는데 에프타력 충천이 만땅!! 행복했습니다!! 오뱅알!!
2022.12.01
[2024 청룡의 해] 에프타
@아파 반복적인 뺑뺑이는 진짜 너무했다... 마지막에 왔다갔다 하는 거 정말 화났다구! 그치만 저도 되게 재밌게 플레이한 게임이에요ㅋㅋㅋ 제가 길치라서 더 헤맨 것도 있는 것 같아요 다른 사람이라면 준수하게 엔딩을 보겠죠? 제가 길 잃어버린 거 봐서 뭐할라구..... 그냥... 헤매는 에프타일텐데...!!! 저도 제가 광물 수집에 취미를 들일지 몰랐는데 어쩌다 보니까 혹해서 모으고 있더라구요 변하지 않는 반짝임이 진짜 이쁜 것 같아요...!! 돌 중에 오팔이라고 있는데 그거 정말 예뻐요...!! 오랜만에 저도 안테나와 만나서 안테나 충전! 와방 해서 좋았어요 오뱅알!
2022.12.02
레__스
에일리언 끝!!!!
예쁜애가 예쁜거 모으는거 취미라니
2022.12.01
[2024 청룡의 해] 에프타
@레__스 뭐래~~~~ 바보!
2022.12.02
[2024 청룡의 해] 모스보스
맹프타의 맹은 맹구의 맹이였던것인가..? 빙글빙글 돌아가는 짱돌~맷돌~
2022.12.01
[2024 청룡의 해] 에프타
@모스보스 마지막 드립 뭐에요? 뭐지이게? 어질어질하다
2022.12.02
무쿠무쿠님
돌 모으기...뭔가 귀엽네요!
2022.12.01
[2024 청룡의 해] 에프타
@무쿠무쿠님 그래요?? 근데 은근 비싸요 돌들도 ㅠㅠ 해외에서는 싸다 하던데..
2022.12.02
[만점왕] 미누월
오 돌 정말 이쁘네요! 가로 두번째 세로 여섯번째 돌 에프타 색이랑 비슷하다..!!!
2022.12.02
[2024 청룡의 해] 에프타
@미누월 오!! 정말 제 색을 닮았네요 저도 저런 색 좋아해요!ㅎㅎ
2022.12.02
[2023 검은토끼] 무르시엘라고
비록 6시쯤에 보다가 잠들어서 끝까지 못봤지만... 아이솔레이선 끝낸 에프타 에라이! 돌 모으는 취미가 있으셨군요. 예쁜 돌들이 많네요 오늘 뱅으로 다시 뵈요!
2022.12.02
[2024 청룡의 해] 에프타
@무르시엘라고 언제나 열심히 클립을 따주셔서 감사해요 중간에 잠들었구나...좋은 꿈 꾸셨길 바래요!! 오늘 밤에도 만나버렸다! 에라이!
2022.12.02
[2023 검은토끼] 진심즙짜기잉잉잉
세상에서 제일 귀엽고 깜찍하고 사랑스럽고 밤하늘의 별빛보다 반짝이고 그 어떤 별자리보다 아름답고 모든것을 끌어당기는 블랙홀같은 매력을 지닌 새벽의 여신 아스테리 에프타님, 오늘은 어제보다 귀엽고 내일은 어제보다 귀여울 거란 사실을 의심하지 않습니다. 취직해버리는 바람에 방송 시작 후 1시간 저챗만 보고 메인 컨텐츠는 하나도 못 보고 있어요 ㅠㅠ 잘자쪽도 못 받고 일기 쓰는것도 못 봐서 너무 슬퍼요.. 그래서 오늘 아침에 에프타님을 보고 너무 기뻤답니다ㅎㅎ 저번에도 에일리언 켠왕이라면서 오늘도 하셨네요ㅋㅋ 맨날맨날 방송 오래 해서 아침에 반겨주면 좋겠다. 아침에 에프타한테 뽀뽀 받으면서 출근하는 인생.. 에프타님이 평소에 돌 모은다고 했을 때 조금 무시했었는데 진짜 대박이었네요. 구멍뚫어서 장신구로 만들어도 되게 이쁠거같아요. 방송 많이 못 봐서 슬프지만 목소리라도 들으면서 잘 수 있어서 다행이에요. 항상 응원하고 있어요. 다음 방송도 화이팅!
2022.12.02
[2024 청룡의 해] 에프타
@진심즙짜기잉잉잉 취직하셨구나! 그래서 안 보였구나!! 그래도 취직은 좋은 거니까 축하해줄래요 호레이!!!! 취직 너무 축하해요!! 상사와 동료에게 갈굼당하는 일 없이 행복한 직장 되세요!! 조금 걱정이지만 안테나라면 잘 헤쳐나가겠죠? 화이팅이에요...!!ㅠㅠ 저번에 에일리언 다 할 수 있을 줄 알았는데 어떻게 하다 보니 스케줄이 꼬여버려서 이번에 진짜 찐 켠왕을 했어요! 그리고 에프타가 이겼어요 야호! 무시!! 이 녀석! 속마음이 흘러나와버렸다구!ㅋㅋㅋㅋ 그냥 돌도 좋지만 색이 영롱한 원석들을 더 좋아하는 편이에요 저도 오랜만에 봐서 너무 기뻤어요 다음에 또 기회가 된다면 보도록 해요! 아디오스! 언제나 화이팅!
에프타 목관리 10대 수칙!
1. 식단관리 잘하기
2. 충분한 냉각수 섭취 ( 따뜻하거나, 미지근한물)
3. 휴식취하기, (휴식날때에는 되도록 말안하기)
4. 목따뜻하게하기 ( 환절기라 일교차가 심해 목에 무리가올수도있음!)
5. 꿀물,유자차등 목에 좋은 차마시기
6. 목건조함관리 ( 제습기등등으로 목을 항상 촉촉하게 해주기)
7. 기침 하지않기 (기침을 하게되면 목안쪽의 무리를 줌)
8. 목이 아프게되면 촌장, 안테나들에게 표현하기
9. 한달에 한번이라도 주기적으로 연구소에가서 검사받기!
( 주기적으로 연구소에서 검사를 받으면 박사님이 목소리의 변화를 금방 발견 할확률이 높음!)
10. 절대 무리하지 않기 (텐션이 높아져서 무리를 할수도있겠지만 그만큼의 관리를 해야한다는 인식을 가지고있기!)
(몸관리의정령)
겨울철 몸관리 8대수칙
1. 1시간~2시간 주기로 환기 5분정도해준다 ( 탁한공기는 몸에건강을 해친다)
2. 따뜻한 물로 반신욕을 한다 (추운날에는 반식욕으로 체온을 높이면 혈액순환에 좋다)
3. 아침,점심,저녁 골고루잘챙겨먹기 ( 탄수화물,단백직,지방,무기질,비타민 등 영양소 잘쟁는것이좋다)
4. 적당한 운동 꾸준히하기
(추운 날씨는 근육을 긴장시키기 때문에 부상을 입지 않도록 스트레칭 등 준비 운동에 신경쓰는 것이 좋다)
5. 외출후 30초동안 손씻고 양치잘하기 ( 손씻기는 질병 감염의 위험을 낮춰주는 쉽고 효과적인 방법)
6. 비타민 D 섭취하기 ( 겨울내에 해가 떠있는시간이 줄어서 비타민D가 결핍이 되기쉽다.)
7. 방안의 적정한 습도를 유지한다
(습도가 낮으면 코 점막이 건조해지고, 먼지나 세균·바이러스 등을 잘 내보내지 못하게 되기 때문)
8. 따뜻하게 입고다녀용~~~
이모든 수칙을 최대한으로 잘지킨다고 우리 안테나들은 믿어!!!
요즘 일하고 퇴근하자마자 기절을 하다보니 에프타쨩 방송은 항상 끝부분만 보게되는데 그 끝부분 잠깐만봐도 너무너무 재미있었어요 ~~~ 돌 모으는 취미가 있으셧다니 이제 길가다가 바닥을 보고 다녀야겠어요 에프타한테 이쁜 돌을 선물해주기위해 뭐.. 이쁜돌이안보이면 벽돌이란 차선책도 있으니 걱정은 없어요 !!!
AGF 가고는싶지만 가지못해서 슬프다 .... 오늘도 고생하셧어요 !!!
그래도 아침까지 하면 이제 막 출근하는 안테나들이 에프타를 보러 와줘서 그게 기뻐요
벽돌은... 너무 큰 것만 아니면 줘도 좋으니까..!! 그대신 하얗고 빨간 예쁜 걸로 주워다주세요 헤헤
AGF 안와도 괜찮아!!!! 제가 생생하게 후기 들려드릴게요!! 오늘도 고생했어요 좋은 하루 되시고 몸 건강하세요!
돌 모으신다고 하셨을 때 저런건지는 몰랐는데 진짜루 멋지네요ㄷㄷ
나약한 이 안테나는 방송을 보다가 잠들어버렸는데 일어나니까 아직도 하고계셔서 놀랐다는...
정확히는 원석이에요 근데 돌이라는 어감이 너무 귀여워서 돌이라고 부르고 있어요
너무 예쁘죠!!! 헤헤
돌이 초콜릿 마냥 먹음직스러운데 먹어도되나요??
그치만 다시 보니까 먹음직스러워 보이기도 하구...
길바닥에서 돌줍는 사람을 보면 안테나인줄 알겠습니다.
진짜 엄청 길었지만 어떻게든 엔딩을 봐서 너무 기뻐욧
에프타 방송보다가 스르륵 잠들었는데
일어나니까 방종했어요ㅋㅋ
다시보기를 와방 보는것으로 자신과 타협했습니다
오뱅알! 수고하셨어요!
거기서!!! 기다리고 있을게!!!!!!!!!
어릴 땐 조금 반짝거린다 싶은 돌이 있으면 괜히 멋있어서 줍고 다녔었는데, 에프타의 컬렉션을 보니 그때 생각이 다시 나네요. 돌아다니면서 어디 떨어진 돌이라도 없나 살펴봐야겠어요. 예쁜 거라도 찾으면 에프타한태 보내 드릴게요.
꿈에서도 에.아.솔 하는 꿈 꿨었던 것 같기두 하구...
너무 감동이야... 예쁜 게 아니더라도 좋으니까 뭔가 이거다! 하는 돌이 있으면 저한테 보내주셔도 좋아요
기쁘게 컬렉션에 추가해놓을게요!!
무서웠지만 뒤 내용이 궁금해서 계속 보게 되는 매력이 있었어요! 물론 재밌기도 했고요!!!
오뱅알!!
에일리언 이제 작별이야! 오뱅알!
그래도 엔딩까지 잘되었네요
돌응 모으신다 했을때 예상은 했지만 사진으로 보니 정말 예쁘네요!
소중한 아가들이라니 에프타님을 닮아 예쁘기만하고 머리는 닮지 않기를..
앞으로의 행사와 방송을 위해 휴식도 적절히 하시고 차근차근 해나갑시다 우갸밤!
이쁘죠? 나중에 더 부자가 되면 더 큰 돌을 사고 싶어요
그러다 거지가 되면 다시 팔아서 부자가 될래요
차근차근 해나가는 방송이 되겠습니다 우갸밤!!
재밌는 게임이지만 반복적인 뺑뺑이가 게임이 좀 너무하다 싶었어요.
그래도 에프타님이 귀엽게 플레이 해주셔서 처음부터 끝까지 재미있게 봤습니다!!
게임에서만 길치가 아닌 현실에서도 길치인 에프타님 직관을 해보고 싶네요. ㅋㅋ
이번 팬 미팅에는 못 가지만 다음 팬 미팅이 있다면 꼭 가고 싶네요!!
이렇게 된 거 굿즈를 공개할 때까지 숨 참을게요...... 흡!!
맹프타 맹프타 라고 했는데 진짜 돌을 넘어서 광물을 수집하시는 취미가 있으실 줄이야.
진짜 본격적이셔서 좀 놀랐어요.!!
오늘은 오랜만인 느낌이었는데 에프타력 충천이 만땅!! 행복했습니다!! 오뱅알!!
그치만 저도 되게 재밌게 플레이한 게임이에요ㅋㅋㅋ 제가 길치라서 더 헤맨 것도 있는 것 같아요
다른 사람이라면 준수하게 엔딩을 보겠죠?
제가 길 잃어버린 거 봐서 뭐할라구..... 그냥... 헤매는 에프타일텐데...!!!
저도 제가 광물 수집에 취미를 들일지 몰랐는데 어쩌다 보니까 혹해서 모으고 있더라구요
변하지 않는 반짝임이 진짜 이쁜 것 같아요...!! 돌 중에 오팔이라고 있는데 그거 정말 예뻐요...!!
오랜만에 저도 안테나와 만나서 안테나 충전! 와방 해서 좋았어요 오뱅알!
예쁜애가 예쁜거 모으는거 취미라니
바보!
빙글빙글 돌아가는 짱돌~맷돌~
뭐지이게? 어질어질하다
저도 저런 색 좋아해요!ㅎㅎ
아이솔레이선 끝낸 에프타 에라이!
돌 모으는 취미가 있으셨군요. 예쁜 돌들이 많네요
오늘 뱅으로 다시 뵈요!
중간에 잠들었구나...좋은 꿈 꾸셨길 바래요!!
오늘 밤에도 만나버렸다! 에라이!
취직해버리는 바람에 방송 시작 후 1시간 저챗만 보고 메인 컨텐츠는 하나도 못 보고 있어요 ㅠㅠ 잘자쪽도 못 받고 일기 쓰는것도 못 봐서 너무 슬퍼요.. 그래서 오늘 아침에 에프타님을 보고 너무 기뻤답니다ㅎㅎ
저번에도 에일리언 켠왕이라면서 오늘도 하셨네요ㅋㅋ 맨날맨날 방송 오래 해서 아침에 반겨주면 좋겠다. 아침에 에프타한테 뽀뽀 받으면서 출근하는 인생..
에프타님이 평소에 돌 모은다고 했을 때 조금 무시했었는데 진짜 대박이었네요. 구멍뚫어서 장신구로 만들어도 되게 이쁠거같아요.
방송 많이 못 봐서 슬프지만 목소리라도 들으면서 잘 수 있어서 다행이에요. 항상 응원하고 있어요. 다음 방송도 화이팅!
취직 너무 축하해요!! 상사와 동료에게 갈굼당하는 일 없이 행복한 직장 되세요!!
조금 걱정이지만 안테나라면 잘 헤쳐나가겠죠? 화이팅이에요...!!ㅠㅠ
저번에 에일리언 다 할 수 있을 줄 알았는데 어떻게 하다 보니 스케줄이 꼬여버려서 이번에 진짜 찐 켠왕을 했어요!
그리고 에프타가 이겼어요 야호!
무시!! 이 녀석! 속마음이 흘러나와버렸다구!ㅋㅋㅋㅋ 그냥 돌도 좋지만 색이 영롱한 원석들을 더 좋아하는 편이에요
저도 오랜만에 봐서 너무 기뻤어요 다음에 또 기회가 된다면 보도록 해요! 아디오스! 언제나 화이팅!