요나

쿠로가미 사샤

티그리스 카닌

코오리 세라

무뉴뉴

치로

키지

처음에 앞구르기 못 한다시길래 앞덤블링 말하시는건가.. 그럴수 있지 했는데 진짜 구르는게 안 될줄이야...

똥손인증

카시아

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3D 방송을 보면서 참 여러 가지 생각이 들었습니다...앞구르기 완수의 목표를 가지고 글을 써봅니다.outline1. 이론 2. 문제점(예제 위주로) 3. 솔루션 1. 이론<img data-fr-image-pasted="true" src="https://i.namu.wiki/i/hg72DocS0HssRoCgztEZpAxvxEmezaL8eVEYc0rBhNMOYXXuU8m_DAmkchLIyNmRNmAVkTfHLCthh43bSXTNUw.webp" style="width: 600px;" class="fr-fic fr-dib">Fig 1. 기본 동작준비 자세는 웅크리고 앉은 자세에서 시작합니다. 머리를 수그린 채로 지면에 닿고 목을 다치지 않게 팔힘으로 같이 지지해 줍니다. 이 상태에서 다리를 펴 엉덩이를 밀면서 앞으로 구릅니다. 마지막으로 팔을 무릅으로 가져가 착지자세를 잡습니다.<img src="https://v-llage.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/1700937818867_1700937817970.png" style="width: 400px;" class="fr-fic fr-dib">Fig 2. 가장 쉬운 구르기 이론여기서 팔과 머리를 기준으로 자세가 잡힌 상태에서 다리만 펴도 자연스럽게 앞으로 굴러집니다. 엉덩이가 들리면서 Fig 2의 머리가 지지해 주는 새로 선을 기준으로 앞으로 무게가 쏠리기 때문입니다. 2. 문제점<img src="https://v-llage.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/1700937970844_1700937969876.png" style="width: 600px;" class="fr-fic fr-dib">Figure 3. 허우적첫 번째로는 일단 지면을 밀면서 엉덩이를 들어 올려야 하는데,Fig 3 처럼 다리를 허공으로 피는 모습을 보입니다.제대로 지면을 밀면서 엉덩이(상채)를 앞으로 올려주세요. <img src="https://v-llage.s3.ap-northeast-2.amazonaws.com/image/1700938358278_1700938357107.png" style="width: 600px;" class="fr-fic fr-dib">Fig 4. 후들후들중간에 한번 성공하실 뻔하였는데, 이때 오른팔을 유지 못하시고 무너지시는 모습입니다. 앞으로 쏠리는 힘을 제대로 지지하지 못하면서 옆으로 무너지는 모습을 보였습니다.팔과 머리로 지면을 동시에 지지하시면서 충분히 자세를 유지할 수 있도록 힘주세요. 특히 팔에 신경 써주세요. 목으로만 지지하면 다칠 수도 있습니다. 3. 솔루션위에서 지적한 부분만 신경 쓰셔도 구르기는 충분히 성공하리라 생각됩니다. 다만, 기본적인 코어 근력과 팔힘을 기를 수 있도록 해주세요. 뭔가... 걱정됩니다.앞구르기를 성공하면 다음은 뒤구르기를 시도해 봅시다.

[로에너무예뻐] 뭐야 이 개구리는

죽어버린

[로에너무예뻐] 으흐흐

만점왕

buildwater0001

님들아 저 또라인과요? 피헤망상인가이거

나시아ㆍ

[로에너무예뻐] 로에 3D 2.0 후기!! (스압)

Village in Square

베사사

앞구르기

내가 오타쿠도 아니고 콘서트까지 가서 응원을 할 수 있을 리가 없잖아 무리무리! ※무리가 아니었다!?