에프타 올 한 해도 잘 부탁드려요~

오랜만에 일찍? 끝나서 일기에 댓글 남길수가 있어요 헤헤...
22년도 고생하셨고 23년도 화이팅입니다!! 아자아자!!
해피 뉴 이어!!

2023년에도 에프타님 항상 건강하시고 즐겁게 방송하시길 빌어요!
에프타 파이팅!!

오늘 방송 짜세였다. 광기어린 에프타님을 보니 가슴이 웅장해지네요. 2023년도 잘 부탁드리고 새해 복 많이 받으세요. 우갸밤!

와 에프타님 새해 첫 방송 수고하셨어요~ 비록 중간에 두려운 일이 있었지만 잊기로 했어요. 에프타님 복넘치는 올 한해 되길 바라고 안테나도 에프타님 응원 받고 보람찬 한해 보내도록 힘낼게요! 오뱅알! 까망아 사랑해♥

23년도 잘 부탁한다구! 아프지 말고 무리하지 말고 언제나 귀여운 에프타님 방송 기대하고 있을게요! 23년에도 많은 추억 만들 수 있으면 좋겠어요! 고마워요!

22년 한해동안 너무 고생하셨구 올해도 잘부탁드려요!!!
새해 복 많이 받으세요~ 에프타 화이팅!

새해복!!!많이받으세요!!!!!!!!!!!! 사랑해!!!!!

올해 흑토끼의 해도 큰 사고없이 잘해나가셨으면 좋겠어요!
올해에는 피지컬도 좋고 98을 초월한 에프타님이되시길..! 우갸밤!
그나저나 마지막 10분 연장은 새해 첫 큰웃음을 주셨네요
언제나 바보같으신 에프타님 영원하시길!

새해 복 많이 받으시고 올해도 늘 좋은 일만 생기길 바라요
하지만 쭈쭈악귀는 강림하지않아도 될 것같아요 저희가 잘못했어요,,,

새해가 되자마자 좋은 걸 많이 봐서 23년이 너무나도 기대 되네요 ^^7
에프타 아자아자파이팅

에프타님 새해도 잘 부탁드립니다!! 에프타님 와방 성공하자구요!!!!

새해복 많이 받으세요.

신년계획 잘 지킬 수 있는 건강하고 즐거운 한 해 보내세요.

새해에도 에프타 사랑해! 에프타 파이팅!

23년 22년 보다 에프타랑 더 오래 있을수 있어서 좋아요! 에프타 좋아 히히

에프타 오늘 뱅 수고했어요
새해 복 많이 받으세요!

에프타 새해 복 많이 받고
까망이도 새해 복 많이 받아
까망아 몇밤 자고 보자

늦었지만 에프타 방송 보려고 포카칩 들고 왔는데 벌써 방종이라 아쉬워요
2023년 앞으로도 잘 부탁 드립니다
새해 복 많이 받으세요

2022년 고생많으셨습니다~
23년에는 좋은 일만 가득한 해가 되시면 좋겠어요!!
오뱅알~햅삐 뉴 이얼
에프타님 ㅅ..사
랑해!!!!요

에프타 올 하나해도 귀여워요. 하지만 이상한 파츠는 자재해 주세요. 이쁜돌 많이 모아 볼깨요.

에프타님 새해복 많이 받으세요!
내년에도 내후년에도 100년뒤에서 에프타님 방송 계속 해주세요~ 우갸밤~

새해에도 변함없는 에프타의 귀여움

새해 복 많이 받으세요!
올 한해 잘 부탁드립니다!

오늘의 교훈: 에바를 미루는 건 에바였다.

2022년,,,방송,,,정말,,고생,,많으셨습니다,
2023년도,,안테나들과,,함께,,쭉,,재밌고,,알찬,,방송,,하셨으면,,좋겠네요,
이루지못한,,일이나,,아쉬웠던,,일도,,많으셨겠지만,,2023년은,,다,,이루시길,,바랍니다,
새해,,복,,많이,,받으시길,,바랍니다!,,,우갸밤,,사랑해

프타님 새해복 많이받으시구 언제나 감사하고 건강잘 챙기시고 사랑해요~~

에프타 in 2023도 GREAT할 것입니다

(목관리의 요정)
에프타 목관리 10대 수칙!

1. 식단관리 잘하기
2. 충분한 냉각수 섭취 ( 따뜻하거나, 미지근한물)
3. 휴식취하기, (휴식날때에는 되도록 말안하기)
4. 목따뜻하게하기 ( 환절기라 일교차가 심해 목에 무리가올수도있음!)
5. 꿀물,유자차등 목에 좋은 차마시기
6. 목건조함관리 ( 제습기등등으로 목을 항상 촉촉하게 해주기)
7. 기침 하지않기 (기침을 하게되면 목안쪽의 무리를 줌)
8. 목이 아프게되면 촌장, 안테나들에게 표현하기
9. 한달에 한번이라도 주기적으로 연구소에가서 검사받기!
( 주기적으로 연구소에서 검사를 받으면 박사님이 목소리의 변화를 금방 발견 할확률이 높음!)
10. 절대 무리하지 않기 (텐션이 높아져서 무리를 할수도있겠지만 그만큼의 관리를 해야한다는 인식을 가지고있기!)

(몸관리의정령)
겨울철 몸관리 8대수칙

1. 1시간~2시간 주기로 환기 5분정도해준다 ( 탁한공기는 몸에건강을 해친다)
2. 따뜻한 물로 반신욕을 한다 (추운날에는 반식욕으로 체온을 높이면 혈액순환에 좋다)
3. 아침,점심,저녁 골고루잘챙겨먹기 ( 탄수화물,단백직,지방,무기질,비타민 등 영양소 잘쟁는것이좋다)
4. 적당한 운동 꾸준히하기
(추운 날씨는 근육을 긴장시키기 때문에 부상을 입지 않도록 스트레칭 등 준비 운동에 신경쓰는 것이 좋다)
5. 외출후 30초동안 손씻고 양치잘하기 ( 손씻기는 질병 감염의 위험을 낮춰주는 쉽고 효과적인 방법)
6. 비타민 D 섭취하기 ( 겨울내에 해가 떠있는시간이 줄어서 비타민D가 결핍이 되기쉽다.)
7. 방안의 적정한 습도를 유지한다
(습도가 낮으면 코 점막이 건조해지고, 먼지나 세균·바이러스 등을 잘 내보내지 못하게 되기 때문)
8. 따뜻하게 입고다녀용~~~

이모든 수칙을 최대한으로 잘지킨다고 우리 안테나들은 믿어!!!

다사다난했던 22년 고생하셧어용
23년에도 재미있고 즐거운 방송 기원해용
하고싶은일 이루고싶었던 목표 이루시길 기원하고
아프지마시고 건강 잘챙기셔서 오래오래 봐요!!!
우갸밤!!!

새해 첫 방송!
올해도 '즐거운 새벽'의 에프타가 되시길! 올해도 화이팅이에요!
새해 복 많이 받으세요!
오늘 방송 수고하셨습니다.

에프타님을 알게되고 새벽에 에프타님 방송을 틀고 작업을 하다가 잠드는 버릇이 생겨버렸네요.
새해 복 많이 받으시고 올해도 무탈하게 방송 열심히 잘 해주세요~
까망이도 같이 새해복 많이 받으렴~