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가볍게 플랭크 1분 3세트, 유산소 1시간..?

2024 청룡의 해

사샤

yumil1

헉 근력 후 유산소가 효과가 좋은거군요 참고하겠습니다

Village in Square

멜렝이_🐇❤️‍🩹

과연 사샤가 플랭크 1분*3을 할 수 있을까...?

똥손인증

카시아

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저는 식단은 빡세게 하지는 않고 운동을 중점해서 글 적습니다~살을 빼는 목적의 운동이면 유산소를 위주로 하는게 맞지만 근력운동을 섞어주면 효과가 더 좋습니다.일반적인 걷기를 기준으로 사람의 몸은 걷자마자 바로 살이 빠지지 않습니다.&nbsp;걷기 시작했을때 약 30분 간은 근육의 에너지를 활용하고 그 이후부터 지방을 태우기 시작합니다.그런데 요즘은 시간이 부족하기도 하기에 앞의 30분을 단축 시키기 위해 근력운동을 합니다.&nbsp;쉽게 말하면 미리 근육의 힘을 빼고 걸어서 지방이 더 빨리 타게 하는것입니다.기구 없이 쉽게는 플랭크, 푸쉬업&nbsp; 정도가 있겠군요!어느정도 근력운동 후 유산소를 하시면 금방 빠지실 겁니다~물론 살찌는 음식은 피하면 좋겠죠 ㅎㅎ 주의: 첫날부터 전력을 다하지 마시고 꾸준히 한다는 생각으로 해야합니다. 첫날에 전력을 다하고 다음날 근육통 만들어서 운동 못하는게 제일 바보같은 실수입니다. 사도도 첫날이라 가볍게 플랭크 1분 3세트, 유산소 1시간정도만 했습니다~

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다이어트 성공해봅시다! (사도도 같이 할게요~)

내가 오타쿠도 아니고 콘서트까지 가서 응원을 할 수 있을 리가 없잖아 무리무리! ※무리가 아니었다!?